EFT-Paartherapie in Innsbruck
Sich einzugestehen, dass Ihre Beziehung Hilfe braucht, ist schwer – doch es ist der erste Schritt in Richtung Verbesserung.
Die meisten Paare warten zu lange, bevor sie Unterstützung suchen. Sie hoffen, dass sich die Dinge von selbst einrenken – doch das passiert selten. Stattdessen häufen sich kleine Enttäuschungen, die Verbindung bröckelt, bis plötzlich etwas Dramatisches passiert: eine Affäre, der Gedanke an Trennung oder das Gefühl, in einer „toten“ Beziehung festzustecken.
Es muss gar nicht so weit kommen.
Jedes Paar gerät irgendwann in negative Kreisläufe – doch diese Muster lassen sich erkennen und durchbrechen.
Negative Beziehungsmuster:
Wo steckt Ihre Beziehung fest?
Alle Paare haben Konflikte. Die Themen unterscheiden sich, doch oft steckt dahinter eine negative Dynamik, die dazu führt, dass die Verbindung verloren geht – und man hat das Gefühl, die andere Person sei das Problem oder kümmere sich nicht mehr.
Muster 1: Wer ist schuld? Angriff / Angriff
Symptom: Sie streiten ständig, und selbst Kleinigkeiten werden zu großen Diskussionen.
Typisches Gespräch:
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„Du hilfst nie im Haushalt. Ich habe es satt, hinter dir aufzuräumen und alles machen zu müssen.“
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„Du siehst nie, was ich tue. Du weißt gar nicht zu schätzen, wie viel ich arbeite. Ohne mein Einkommen hättest du nicht mal ein Haus zum Putzen!“
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„Du hast keine Ahnung, wie viel Arbeit es ist, jeden Tag mit den Kindern!“
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„Und du hast keine Ahnung, wie …“
Wo das endet:
Dieses Muster ist zermürbend. Die ständigen Vorwürfe und Gegenangriffe führen dazu, dass man selbst in ruhigen Momenten angespannt und vorsichtig bleibt.
Mit der Zeit zieht sich meist eine Person zurück – und damit beginnt oft das zweite negative Muster.
Muster 2: Kritisieren / Verteidigen oder
Fordern / Zurückziehen
Symptom: Sie fühlen sich beide missverstanden, und weder etwas zu sagen noch zu schweigen scheint zu helfen.
Typische Aussagen:
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„Das Problem in unserer Beziehung ist, dass er nie kommuniziert. Es scheint keine Rolle zu spielen, was ich sage oder wie ich es sage – ich bekomme einfach keine Antwort.“
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„Sie kritisiert mich immer. Es ist egal, was ich tue – ob ich etwas sage oder schweige, es ist nie richtig. Es ist nie gut genug. Das Problem ist, dass man es ihr nie Recht machen kann, und sie ist immer so emotional.“
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„Ich fühle mich allein. Als ob wir nebeneinander leben würden. Ich versuche, ihn dazu zu bringen, auf mich zu reagieren. Aber selbst wenn er mit mir spricht, habe ich nicht das Gefühl, dass er wirklich da ist.“
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„Sie ist so emotional. Die kleinste Sache – und sie explodiert. Ich schalte einfach ab und gehe weg, in der Hoffnung, dass sie sich irgendwann wieder beruhigt.“
Wo das endet:
Wenn dieses Muster lange genug anhält, gibt der fordernde Partner in der Regel irgendwann auf – und das führt oft zum dritten negativen Muster.
Muster 3: Rückzug / Rückzug oder Eiszeit
Symptom: Sie teilen ein Haus, aber keine Beziehung mehr. Es gibt kaum Konflikte – oft machen Paare sogar sarkastische Witze darüber – doch innerlich haben beide den Versuch aufgegeben, wirklich Nähe aufzubauen.
Typische Aussagen:
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„Früher habe ich versucht, Sex zu initiieren. Aber es ist zu hart, ständig zurückgewiesen zu werden. Das habe ich aufgegeben. Vielleicht ist das einfach so in längeren Beziehungen – am Ende lebt man nur noch nebeneinander her.“
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„Es ist nicht so, dass ich kein Interesse an Sex hätte. Aber mit Kindern, Arbeit und Haushalt bin ich ständig erschöpft. Wir haben nie Zeit. Es fühlt sich an, als wären wir Fremde im selben Haus. Er sieht mich nicht mehr so an. Ich fühle mich wie eine Mutter, aber nicht wie eine Ehefrau.“
Wo das endet:
Dieses Muster kann jahrelang andauern und bildet den Nährboden für eine Affäre oder eine plötzliche Trennung, wenn jemand merkt, dass er oder sie etwas anderes will.
Oft sind es die Männer, die überrascht sind, wenn ihre Partnerin plötzlich geht – schließlich gab es kaum Konflikte, und nach außen schien alles „in Ordnung“.
Ihre Beziehung wieder auf Kurs bringen
Der Schwerpunkt der Paartherapie liegt darin, negative Dynamiken zu erkennen und zu durchbrechen, besser mit Ihren Beziehungsauslösern umzugehen und wieder eine echte Verbindung zueinander zu finden – auch wenn Sie bei schwierigen Themen unterschiedlicher Meinung bleiben.
Keiner von Ihnen ist „verrückt“ – auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Ihre emotionalen Reaktionen hängen eng zusammen und ergeben aus Sicht der Bindungsforschung durchaus Sinn.
Die Bindungstheorie zeigt: Wenn unsere Verbindung zu den Menschen, die uns am nächsten stehen, bedroht ist, reagieren wir meist auf zwei Arten – entweder wir greifen an bzw. fordern Nähe ein, oder wir ziehen uns zurück, um uns zu schützen.
Das ist völlig normales Bindungsverhalten – und genau der Grund, warum so viele Paare in ihren Mustern feststecken.
Die gute Nachricht: Diese Dynamik lässt sich verändern. Und das ist nicht nur ein Versprechen – hunderte Studien belegen, dass die emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) zu nachhaltigen, positiven Veränderungen führt.
Weitere Infos zu den drei Phasen der EFT finden Sie unten.
Phase 1: Deeskalation des Konflikts
Sie lernen, den negativen Kreislauf von Konflikten zu durchbrechen, zu erkennen, wie Sie sich gegenseitig auslösen, welche Rolle Sie jeweils in diesem Muster spielen, und wie Sie sich selbst beruhigen und Ihr Selbstwertgefühl wieder stärken können.
Am Ende dieser Phase werden Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehungsprobleme einen Sinn ergeben und es einen Weg nach vorne gibt – und dass Sie beide wieder auf derselben Seite stehen statt gegeneinander.
Phase 2: Vertiefung der Verbindung
Wenn die Sicherheit in Ihrer Beziehung wiederhergestellt ist, beginnen wir, tiefere Verletzungen und Themen zu erkunden, die zwischen Ihnen stehen. Ziel ist es, diese Wunden zu heilen und Ihre emotionale Verbundenheit zu stärken.
Am Ende dieser Phase fühlen Sie sich einander näher, das Vertrauen ist zurückgekehrt, und auch die großen Wunden in Ihrer Beziehung wirken überschaubarer – Sie tragen sie nicht mehr allein.
Phase 3: Konsolidierung und weitere Entwicklung
Sie integrieren die neue Art des Miteinanders in Ihren Alltag, entwickeln eine gemeinsame Vision für Ihre Zukunft und treffen schwierige Entscheidungen auf der Grundlage von Verbundenheit und emotionaler Stabilität.
FAQs
Wie funktioniert Paarberatung? Die emotionsorientierte Paarberatung basiert auf der Bindungstheorie. Die Bindungstheorie besagt, dass wir starke Beziehungen zu anderen Menschen brauchen, um uns sicher, geliebt und glücklich zu fühlen, und dass wir, wenn diese Bindungen zu anderen Menschen bedroht sind, gestresst werden und auf seltsame Weise reagieren – normalerweise versuchen wir, die Bindung durch Forderungen wiederherzustellen, oder wir ziehen uns zurück. Die Paarberatung hilft Ihnen, diese Stressmuster besser zu verstehen und zu bewältigen und eine gesunde Bindung zueinander wiederherzustellen. Wenn die Bindung stark ist, können Paare sehr intensive Diskussionen über schwierige Themen führen oder ihre Zeit damit verbringen, ihr eigenes Ding zu machen. Beide Partner fühlen sich in ihrer Beziehung sicher und geliebt.
Wie lange ist jede Sitzung? Ein typisches Paarberatung dauert 80-90 Minuten.
Übernimmt meine Versicherung die Kosten? Einige private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für die Paarberatung. Die meisten jedoch nicht. Bitte wenden Sie sich an Ihren Versicherer.
Wie oft finden Paarberatungssitzungen statt? Ein guter Rhythmus für die Paarberatung ist eine Sitzung alle 2 Wochen. Zu Beginn der Beratung finden die Sitzungen oft wöchentlich statt, bis der Konflikt deeskaliert ist. In späteren Phasen der Beratung kann der Rhythmus auch länger sein, manchmal alle 3-4 Wochen, oder er richtet sich nach den Bedürfnissen/Wünschen des Paares. Falls ihr weiter weg von Innsbruck wohnt, können wir die Häufigkeit der Sitzungen an eure Situation anpassen.
Gibt es einen Unterschied zwischen Paarberatung und Paartherapie? Die Begriffe werden im Allgemeinen austauschbar verwendet, je nach Qualifikation des Beraters/Therapeuten. In der Praxis macht es einen viel größeren Unterschied, welche Art von Beratung/Therapie angeboten wird, wie hoch das Niveau der Ausbildung und Erfahrung ist und ob Sie das Gefühl haben, dass der Therapeut/Berater gut zu Ihnen passt.
Was, wenn wir nicht in einem Konfliktmuster feststecken, sondern Hilfe bei einer schwierigen Entscheidung oder einem sensiblen Thema brauchen? Viele Themen in einer Beziehung sind schwer zu besprechen, weil wichtige Entscheidungen oder unterschiedliche Meinungen starke Emotionen auslösen. Eine emotionsorientierte Paarberatung hilft, solche Gespräche zu führen, die Hintergründe zu verstehen und sich auch bei Meinungsverschiedenheiten emotional zu verbinden. Meiner Erfahrung nach ist selten die Differenz selbst das Problem, sondern ob wir uns in unseren Unterschieden gesehen und verstanden fühlen.
Was kostet eine Paartherapie? Bitte schauen Sie auf der Seite „Termine“ meiner Website nach den aktuellen Preisen. In der Regel umfasst ein Paartherapie-Prozess zwischen 6 und 20 oder sogar 30 Sitzungen über einen Zeitraum von 3 bis 18 Monaten, um eine nachhaltige positive Veränderung in Ihrer Beziehung zu erreichen.
Woran erkenne ich, ob ein Paartherapeuten zu uns passt? Der beste Weg herauszufinden, ob jemand zu Ihnen passt, ist eine erste Sitzung zu vereinbaren. Wenn Sie sich verstanden fühlen (nicht beurteilt oder falsch gemacht!), und wenn der Berater die negative Beziehungsdynamik erkennt und einen Plan hat, wie er Ihnen helfen kann, voranzukommen – dann stehen die Chancen gut, dass der Berater gut zu Ihnen passt. Wichtig ist natürlich, dass sich beide Partner so fühlen, damit die Beratung erfolgreich sein kann.
Wie viele Sitzungen werden wir brauchen? Eine Standardantwort gibt es nicht, da es ganz von Ihrer individuellen Situation abhängt. Sie können mit etwa 6 bis 30 Sitzungen rechnen, je nachdem, welche Ziele Sie für Ihre Beziehung haben, welche Vorgeschichte besteht und wie schnell Sie neue Wege finden, emotional anders miteinander umzugehen.
Bieten Sie auch Online-Sitzungen an? Nein, meine Paartherapie-Sitzungen finden in Innsbruck, in meiner Praxis, statt. Wenn ich jedoch mit einem Paar über einen längeren Zeitraum arbeite und aufgrund von Reisebedingungen Online-Sitzungen erforderlich sind, finden diese per Zoom statt.
Wie kann ich einen Termin vereinbaren? Bitte besuchen Sie meine Termine-Seite und lesen Sie die Bedingungen für die Zusammenarbeit mit Paaren sorgfältig durch. Wenn Sie bereit sind, die erforderliche Wartezeit in Kauf zu nehmen und beide Partner engagiert sind, an der Beziehung zu arbeiten und die Vorbereitungsaufgaben zu machen, dann senden Sie bitte Ihre Terminanfrage wie auf der Seite beschrieben.
Was, wenn einer von uns sehr instabil ist oder unter einer psychischen Erkrankung leidet? In solchen Fällen ist es besonders wichtig, die individuelle Situation gut zu klären. Paartherapie kann hilfreich sein, aber manchmal ist zunächst eine Einzelbehandlung oder zusätzliche fachärztliche Unterstützung sinnvoll. Sprechen Sie das bitte offen beim ersten Gespräch an, damit wir gemeinsam den besten Weg für Sie finden können.