Inneres Erforschen
Mit der NO-PAIN-Methode Emotionen und innere Prozesse selbstständig erforschen und regulieren.
Ein Wochenendseminar für alle, die das Innere Erforschen kennenlernen oder vertiefen und im Alltag sowie in ihren Beziehungen anwenden möchten.
Worum geht es?
Wir alle kennen Momente, in denen wir von Emotionen überwältigt werden, immer wieder in dieselben Gedanken- und Verhaltensmuster geraten oder den Kontakt zu uns selbst verlieren. Oft versuchen wir dann, Gefühle zu kontrollieren, zu analysieren oder möglichst schnell loszuwerden – und bleiben dennoch darin stecken.
In diesem Seminar lernst du die NO-PAIN-Methode kennen – einen klaren Prozess des Inneren Erforschens, den du sowohl für dich selbst als auch in deinen Beziehungen anwenden kannst. Die Methode unterstützt dich dabei, emotionale Blockaden zu lösen, dich selbst zu regulieren und wieder mit dem in Kontakt zu kommen, was in dir wirklich lebendig ist.
NO PAIN ist kein theoretisches Konzept, sondern ein praktisch erlernbarer Weg, der dir hilft, auch in schwierigen Momenten innezuhalten, dich neu auszurichten und Schritt für Schritt Zugang zu deinen tieferen Gefühlen und Bedürfnissen zu finden.
Emotionen lassen sich erforschen
Mit einem klaren Prozess lernst du, auch in schwierigen Momenten Orientierung zu finden und dich selbst Schritt für Schritt durch deine innere Erfahrung zu begleiten.
Was dich erwartet
Während des Seminars lernst du die einzelnen Schritte der NO-PAIN-Methode kennen und wendest sie mehrfach auf eigene Themen an.
Gemeinsam werden wir:
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die Grundlagen des Inneren Erforschens verstehen,
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lernen, mit schwierigen Emotionen anders umzugehen,
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emotionale Selbstregulation vertiefen,
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eigene Themen mithilfe des Prozesses erforschen,
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den Transfer in den Alltag und in Beziehungen üben,
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Raum für Stille, Reflexion und Integration schaffen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Erleben. Du wirst den Prozess nicht nur verstehen, sondern ihn selbst erfahren und anwenden.
Für wen ist das Seminar?
Dieses Seminar richtet sich an Menschen,
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die bereits erste Erfahrungen mit Innerem Erforschen gesammelt haben und ihre Praxis vertiefen möchten,
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die einen klaren Prozess suchen, um mit schwierigen Emotionen umzugehen,
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die mehr Selbstkontakt, innere Klarheit und emotionale Stabilität entwickeln möchten,
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die lernen möchten, den Prozess auch in ihren Beziehungen anzuwenden,
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oder die nach dem Paarseminar oder Männerseminar einen nächsten praktischen Schritt gehen möchten.
Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Das Ziel
Am Ende des Wochenendes nimmst du nicht nur neue Erkenntnisse mit, sondern einen klaren, erlernbaren Prozess, den du im Alltag immer wieder nutzen kannst – um dich selbst besser zu verstehen, schwierige Emotionen zu regulieren und in einen tieferen Kontakt mit dir selbst und anderen zu kommen.
"Sehr sicher gefühlt"
"Ich hätte nie gedacht, dass es möglich wäre, in einem Raum mit Menschen, die ich nicht kenne, mich so schnell sicher zu fühlen. Danke"
Teilnehmer
Termine & Kosten
Nächste Termine:
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4.-5. Dezember 2026
Standort & Seminarzeiten:
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St. Michael Alpin Retreat (Infos), Matrei am Brenner
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Freitag 14:30 - 21:00 Uhr
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Samstag 09:00 -18:00 Uhr
Seminargebühr pro Person
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250 € – regulärer Preis
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225 € – Frühbucherpreis bei Anmeldung bis 15.09.2026
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Ermäßigung auf Anfrage möglich
Optionales Abend & Mittagessen: 19 € (nicht im Seminarpreis inkludiert)
Optionale Übernachtung mit Vollpension (1 Nacht)
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Standardzimmer / ältere Zimmer im Haus Canisius
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Einzelzimmer: 112 € / 94 €
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Doppelzimmer: 102 € / 84 €
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zzgl. 2,60 € Ortstaxe pro Person
Was ist die NO-PAIN-Methode?
Die NO-PAIN-Methode entstand aus dem Wunsch, den Prozess des Inneren Erforschens einfacher, klarer und alltagstauglicher zu machen.
Aus meiner eigenen Erfahrung mit Innerer Erforschung und meiner langjährigen Arbeit als emotionsfokussierter Paartherapeut (EFT) wurde deutlich, dass viele Menschen gerade unter Stress oder in starken Emotionen den Zugang zu sich selbst verlieren. Genau dann braucht es einen klaren Prozess, der Orientierung gibt.
Deshalb habe ich das Innere Erforschen in leicht nachvollziehbare Schritte gegliedert. Die NO-PAIN-Methode verbindet die Praxis der Inneren Erforschung mit den Erkenntnissen der Emotionsfokussierten Therapie zu einem strukturierten Prozess, der dabei unterstützt, schwierige Emotionen zu erforschen, zu regulieren und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
NO PAIN ist weniger eine neue Technik als vielmehr eine Landkarte – ein einfacher Weg, der auch in herausfordernden Momenten Orientierung gibt.
FAQs
1. Was bedeutet „Inneres Erforschen“ eigentlich? Inneres Erforschen bedeutet, mit einer offenen und neugierigen Haltung nach innen zu schauen – statt Gefühle sofort verändern, analysieren oder wegdrücken zu wollen. Du lernst, deine innere Erfahrung Schritt für Schritt wahrzunehmen, besser zu verstehen und auf eine Weise mit ihr in Kontakt zu kommen, die Veränderung ermöglicht.
2. Muss ich über persönliche Themen sprechen? Nein. Alles ist eine Einladung, nichts ist ein Muss. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du teilen möchtest. Das Seminar ist so aufgebaut, dass du auch viel lernen kannst, ohne Persönliches preiszugeben.
3. Ist das Seminar sehr „emotional“? Es geht um Emotionen – aber nicht darum, dass große Gefühlsausbrüche entstehen oder du dich „emotional ausziehen“ musst. Wir arbeiten ruhig, achtsam und ohne Drama. Viele Menschen erleben, dass Innere Erforschung überraschend still, klar und gleichzeitig tiefgehend sein kann.
4. Ich habe Angst, dass mich das überfordert. Diese Sorge kennen viele Menschen. Deshalb arbeiten wir in einem sicheren Rahmen und in einem Tempo, das gut mitgehen kann. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du gehen möchtest.
5. Was unterscheidet die NO-PAIN-Methode von Meditation oder Achtsamkeit? Meditation und Achtsamkeit helfen dabei, präsenter zu werden und Gedanken oder Gefühle wahrzunehmen. Die NO-PAIN-Methode ergänzt diese Haltung durch einen klaren Prozess. Sie zeigt dir Schritt für Schritt, wie du schwierige Emotionen erforschen, regulieren und wieder Orientierung finden kannst.
6. Kann ich die Methode später alleine anwenden? Ja. Genau dafür wurde die NO-PAIN-Methode entwickelt. Ziel des Seminars ist, dass du den Prozess so gut kennenlernst, dass du ihn auch im Alltag selbstständig anwenden kannst.
7. Was nehme ich konkret aus dem Seminar mit? Du nimmst nicht nur neue Erkenntnisse mit, sondern einen klaren, erlernbaren Prozess. Viele Teilnehmende erleben mehr innere Klarheit, einen besseren Umgang mit schwierigen Emotionen und mehr Sicherheit im Kontakt mit sich selbst und anderen.
8. Ist das Seminar therapeutisch? Nein. Das Seminar vermittelt Wissen, praktische Werkzeuge und einen klaren Prozess der Selbsterforschung. Es ersetzt keine Psychotherapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
9. Ich bin eher ein rationaler Mensch – ist das Seminar trotzdem etwas für mich? Ja. Viele Menschen wünschen sich einen verständlichen und nachvollziehbaren Zugang zu ihren Emotionen. Genau dafür wurde die NO-PAIN-Methode entwickelt. Sie verbindet praktische Erfahrung mit einem klaren, strukturierten Prozess und hilft dir, Emotionen besser zu verstehen, ohne dabei den Verstand auszuschalten.
